Кто хочет похудеть?
На сегодняшний день существует два типа людей, стремящихся похудеть: пациенты, страдающие ожирением и те, кто имеет нормальный вес, но постоянно гонится за совершенством. Особенно это касается женщин, зачитывающихся глянцевыми журналами.

Как определить ожирение

Первый тип худеющих достоин всяческой поддержки - ожирение признано сегодня Всемирной Организацией Здравоохранения настоящей «эпидемией», которая охватила более половины населения земного шара. Кроме того, что ожирение меняет само качество жизни человека, оно приводит к целому ряду серьезных заболеваний.

Другое дело, что, следуя сегодняшней эстетике 90-60-90, современная женщина зачастую стремится похудеть, даже если носит устойчивый 46-ой размер и вызывает зависть у своих более полных подруг. Тем временем, определить наличие ожирения очень просто – если у женщины талия в объеме превышает 80 см, а у мужчины – 94 см.

В том случае, если вес в норме или выше нее на 1-5 кг, вроде беспокоиться не о чем. Тем не менее, факт остается фактом, в стремлении сбросить килограммы достаточно стройные дамы составляют ровно половину от общей массы «худеющих» граждан. Видимо виной тому мода на вечную молодость, поджарость, белозубость, гладкокожесть и так далее.

Несмотря на то, что причины сбросить лишний вес у этих групп совершенно различны, есть общие важные правила, которые необходимо соблюдать для достижения наилучшего и стойкого результата.

Немного правды о диетах

Во-первых, необходимо твердое, осознанное желание, которое поможет увлечься самим процессом, войти в состояние азарта. Настраиваться надо не на быстрое голодание, а на полную перестройку своего рациона на всю оставшуюся жизнь. Только это имеет смысл, только в этом случае жертвы будут не напрасны.

Во-вторых. Как поободрать правильный рацион? Пациенты с ожирением, конечно, должны худеть под строгим контролем и по схеме, прописанной диетологом. Впрочем, консультация диетолога желательна даже для спортивных девушек, стремящихся сбросить 3-5 кило, ведь только врач сможет предостеречь от, скажем, модной белковой диеты доктора Аткинса, которая крайне неполезна для почек.

Врач объяснит, что при любой низкокалорийной диете с низким содержанием жиров, в крови снижается не только содержание «вредного» холестерина, участвующего в образовании холестериновых бляшек (так называемых липопротеидов низкой плотности), но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза.

В связи с этим, доля жиров в рационе питания должна быть, оказывается, не менее 20-25%. Врач расскажет , что диета это риск авитоминоза и нехватки важнейших микроэлементов, это сильнейший стресс для организма, влекущий за собой плохое настроение и раздражительность.

При отказе от диеты потерянный вес тут же возвращается на свое место в еще больших количествах. Важно знать и и то, что глюкоза - основной источник питания для мозга, и у людей, сидящих на жестких диетах, нарушается концентрация внимания и способность ясно мыслить.

Как же надо питаться

Итак, как перестроить рацион? Не менее его трети должно состоять из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов и бобовых. Мяса или рыбы, причем постных, достаточно 150-200 грамм в день. Молочные продукты можно использовать только с низкой жирностью.

Поскольку сегодня несколько реабилитированы жиры, то позволено баловать себя небольшим количеством растительного и сливочного масла. Смело откажитесь от сахара, белого хлеба, майонеза, всех консервов и продуктов промышленного производства, таких как сосиски и колбасы, содержащие ненужные добавки в виде сахара, жира и консервантов.

Скажите решительное «нет» алкоголю. Замените жирные «желтые» сорта сыра на маложирные - «белые». Привыкайте не жарить ничего в масле, а печь на решетке или тушить в небольшом количестве воды. Десерты делайте исключительно из свежих фруктов. И самое главное: питайтесь в определенном ритме, разделив дневную норму на равные порции, в 5-6 приемов. Не спешите с результатами, оптимальная потеря веса должна составлять 2 кг в месяц, не больше.

Для тех, кому с трудом дается ограничение в привычной для себя пище, мучает чувство голода, тошнота, существуют хорошие помощники – это травные сборы, усиливающие процессы метаболизма и снижающие аппетит.

Немного о травах

1. Травы, которые снижают аппетит, действуют двумя способами. Одни обволакивают стенки желудка образовавшейся слизью или же разбухают в желудке, и дают чувство насыщения. Это семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, и т.д.

2. Травы, выводящие из организма излишек жидкости, которая содержится в жировых тканях. Полевой хвощ, толокнянка, горец птичий, брусничные листья, лапчатка гусиная.

3. Травы, восстанавливающие перистальтику кишечника и выводящие шлаки из организма. Кора крушины, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный.

4. Травы, усиливающие обмен веществ и «сжигающие» лишний жир. Это кукурузные рыльца, ряска маленькая, кипрей узколистный, левзея.

Сбор для похудения будет выглядеть как смесь этих лекарственных растений - из каждой группы по одному виду. Одну столовую ложку смеси залить стаканом воды и приготовить на водяной бане в течение 15 минут. Принимать средство три раза в день по1/3 стакана за пол часа до еды. Курс приема составляет два месяца.

Чай-помощник

Еще более удобно взять уже готовый лекарственный сбор для похудания. В аптеках в настоящий момент имеются самые разнообразные чаи для снижения веса, большая часть которых производится в Китае. Но отечественные травяные сборы имеют перед ними преимущество – они состоят из трав, произрастающих в средней полосе и наиболее подходящих для нас, здесь живущих.

Особенно хорошие отзывы специалистов, а также многочисленные награды на выставках получил за последние два года травяной сбор «Фитодол-16», как наиболее щадящий и при этом очень эффективный. Он обладает снижающим аппетит действием, оказывают соответственно мягкое мочегонное и слабительное действие и способствуют усилению липидного обмена.
В современном мире, мире сумашедших темпов и скоростей, где каждый день на дорогах гибнут люди, просто незаменимы и необходимы Лежачие полицейские . Ведь они предназначены для ограничения скоростного режима транспортных средств, а значит помогают снизить риск возникновения ДТП.