Методи загартовування дітей дошкільного та шкільного віку , користь і принципи цього напрямку в зміцненні здоров'я

Загартовування підвищує опірність організму до змін зовнішнього середовища: перепадів температур , тиску , вітру. Загартовані діти помітно рідше хворіють , їх імунна система працює сильніше.

Способів загартовування насправді існує маса . Починаючи від поширених водних процедур з поступовим зниженням температури , до повітряних ванн , біганини по снігу , сонячних ванн , загартовуванню парою ( лазня) , ходіння по росі . Застосування будь-якого з цих методів на регулярній основі обов'язково веде до зміцнення імунної системи дитини , опірності застуді , грипу , іншим різним захворюванням.

У перші дні після народження дитини можна починати загартовування , попередньо порадившись з лікарем на предмет протипоказань і здоров'я дитини. Якщо дитина здорова і лікар не бачить причин, не починати процес загартовування - можете сміливо починати.

Купання дитини проходить у воді температури людського тіла - 36,6 градуса . Під час купання необхідно підготувати ємність з водою на 10 градусів нижче нормальної температури купання - 26 градусів . Потрібно дістати дитину з ванночки , покласти на долоню спинкою вгору , і почати обливати його підготовленої прохолодною водою починаючи від п'ят , уздовж хребта до головки. Потім , промокнувши дитинку , закутати його в просту і байкову пелюшки. Одягнути дитину потрібно через 10-15 хвилин. Кожні три дні темпера води обливання повинен знижуватися на один градус , поки не зрівняється з температурою води в крані.

Другий спосіб загартовування полягає в тому , що кілька разів на день дитині обливають сідниці і ноги теплою водою. Потім швидко обмивають холодною водою з крана. Малюка після цього потрібно так само , не витираючи , загорнути в теплі пелюшки.

Повітряні ванни також приносять безперечну користь . Насамперед чисте повітря корисний під час сну. Під час загальних повітряних ванн слід обмежуватися короткочасним оголенням частин тіла під час переодягання.

Загартовування можна застосовувати в будь-якому віці. Для цього можна застосовувати , наприклад , контрастний душ. Спочатку треба постояти під теплою водою , нагріти руки , ступні і обов'язково комірцеву зону шиї. Потім прохолодною водою обливати руки , ступні , і короткочасно шию. Потім знову повернутися до гарячого душу. Такі процедури проробляти не менше трьох разів. Контрастні душі завжди починаються зігріванням і закінчуються обливанням холодною водою. Після проведення процедури необхідно загорнутися в махровий рушник на кілька хвилин.

Вся принадність загартовування втрачається , якщо проводити його нерегулярно. Проведення процедур від випадку до випадку може призвести до зниження або навіть повної відсутності пристосовних навичок у організму .

Не варто забувати і про інші способи загартовування. Влітку дуже милостиве дія несе ходіння босоніж по росі . Намагайтеся щоб дитина якомога більше бігав босоніж на вулиці , на річці. Не варто змушувати дитину спеціально засмагати - краще просто роздягнути його і відпустити побігати , щоб він сам забігав то в тінь , то на сонці. Не потрібно змушувати дитину відразу купатися в річці . Діти дуже люблять грати в піску біля води , заходять у воду , стоять і грають в ній. Потрібно щоб дитина сам захотів скупатися. Тоді він не буде боятися води і стане із задоволенням приймати водні процедури.

Взимку в сукупності з водними процедурами можна застосовувати бігання босоніж по снігу . Сніг обов'язково повинен бути чистим , під ним повинна бути земля , а не бетон або асфальт. Одягнути дитину краще у зручно знімати взуття, наприклад валянки . Для початку дайте дитині побігати , розігрітися . Коли ваш малюк порожевіє , разрумянілісь , можна починати загартовування . Зніміть з нього взуття і поставте на сніг на кілька секунд. Потім швидко витріть ноги рушником і взуйте дитини. Далі дайте йому ще побігати у взутті. Поступово збільшуйте інтервал бігання без взуття по снігу від декількох секунд до двох хвилин.

Відвідування лазні так само ставиться до процедур, що гартують . Водити дитину в лазню можна з 7-8 місяців. Баня сприяє лікуванню таких хвороб як діатези , алергічні захворювання дихальних шляхів та ін протипоказано відвідування лазні діткам з ураженням нирок , хворобами серцево-судинної системи .

У лазню не варто вести дитину насильно , і тим більше не тягнути його відразу на полиці . Прийде час , він освоїться і сам забереться вище. Особливо не потрібно поспішати з грудними дітьми. Якщо дитина злякалася або закричав - тут же вийдіть з парної .

Після парильні потрібно відразу ж облити дитину холодною водою. Потім завернутьб в простирадло і дати відпочити . Обов'язково дайте дитині попити ягідного морсу , соку або відвару з ягід і фруктів.

Як посилення інгаляторнимі ефекту в парній можна застосовувати ефірні масла лікувальних рослин.

Дітям з ослабленим здоров'ям призначаються як правило обливання , вмивання , вологе обтирання та інші часткові водні процедури. Температуру води від 36 градусів знижують дуже повільно , і доводять її до температури загартовування здорових дітей лише при поліпшенні загального стану дитини. При простудних захворюваннях , підвищенні температури , інших гострих захворюваннях гартують процедури , природно , припиняють.

Найбільш інтенсивний вплив на організм надають ножні ванночки . Менш інтенсивний спосіб контрастного душу , потім по інтенсивності йде обливання , і потім - вологе обтирання . При загартовуванні ослаблених дітей необхідно обережно починати з найменш інтенсивного способу , а потім, не кваплячись , переходити до інших.

 Всі процедури загартовування у дитини повинні супроводжуватися тільки позитивними емоціями . Для дітей з хронічними захворюваннями повинна застосовуватися відповідна терапія . Тільки разом з лікуванням загартовування може принести очікуваний ефект зміцнення організму , підвищення його опірності хворобам .