Ось кілька порад, щодо збереження свіжості, чистоти, а найголовніше здоров'я шкіри. 

Вживайте в їжу якомога більше продуктів, багатих вітаміном С. Це можуть бути апельсини, ківі, чорниця, чорна смородина, брокколі, полуниця - ці продукти також є виробниками колагену, речовини зміцнюючого капіляри шкіри. Не варто забувати і про захист вашого організму в зимовий період. 

Також необхідно збалансувати рівень омега - 3 і омега - 6 жирних кислот. Омега - 3 міститься в рибі, а омега - 6 в кукурудзяній олії. 

Продукти багаті сіркою, часник і цибулю, надають шкірі гладку структуру. 

М'якість шкіри можна регулювати вживанням цинкосодержащих продуктів, наприклад, сардини, устриці і печінку. 

Вітамін Е - активний ініціатор оздоровлення та омолодження шкіри. Його можна знайти в мигдалі, фундуку, авокадо, кедрових горішках, а також в соняшниковій і кукурудзяній олії. 

За зростання шкіри відповідає вітамін А, він міститься в яйцях, молоці, печінці та маргарині. 

Не буде зайвим, якщо в щоденний раціон включити декілька штучок кураги. Цей багатий залізом плід, сприяє гарному тонізуванню шкіри. 

Тургор шкіри на пряму залежить від кількості випитої води. Мінімальна доза - шість склянок на день. 

Строго слід забути про куріння. 

Вітамін В2, або так званий рибофлавін, відповідає за здоровий вигляд шкіри. Джерелом рибофлавіну є яловичина, яйця, печінка і сир. 

І ще один, не маловажний порада - не чекайте миттєвого результату. Оновлення шкіри - є процес поступові і тривалий. Перші результати будуть помітні не менше, ніж через шість тижнів.